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《研究生破局指南：14堂自我进阶课》一书主要探讨了除课程学业和科研任务以外，研究生应该如何在学习和生活之间取得平衡，以及为将来的职业发展做好准备。2 X- X7 T- |7 x& B
书中重点探讨了研究生会面临的主要挑战，例如时间管理、人际关系处理、职业规划等，并为如何应对这些挑战提供具体的建议和有效的资源。本书以通俗易懂的语言为载体，结合作者及同窗们的亲身经历，通过生动形象的例子向读者展现了真实的读研读博生活。( u9 k4 C& \/ W7 w! T( \# r/ @
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& @3 d4 @) Y4 h& G# R4 [6 M$ f2 [; U《研究生破局指南：14堂自我进阶课》4 k$ F, _! p8 ~( `/ C# T
[美] 杰奎琳·M.科里-韦斯特伦德 著
7 ^' E5 ]1 h; e) z. i糜媛媛 译
+ j$ P/ H( S. R6 C华东师范大学出版社1 Q) H. {/ P0 V, F2 ^% g
978-7-5760-7271-6
" J9 u% F7 Z w# {6 H% c5 S68.00元# n9 ~/ S2 J; J1 B0 |" Z
2026年7月
7 m2 Q+ L" G8 e' g8 c当今社会，研究生不仅要应对繁重的课业压力，也要面对竞争激烈的就业市场，同时还要兼顾学生以外身份带来的职责，本书则为学生如何在研究生阶段应对校内外的挑战提供了实用建议。
4 h- P$ }6 U0 _7 }1 I* O. s不同于其他讨论研究生生活的指导书，本书不侧重讨论如何管理学业与科研，而是涉及个人理财、心理健康、学习目标、职业规划、维系友谊等多个话题，为研究生如何在学校和现实生活中生存下来并茁壮成长提供了全新的见解、具体的建议和练习题目以及实用的资源列表。
: t6 l, j' M- a0 H#AUTHOR5 I/ r' q) f5 u0 i* e1 m
作者介绍
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杰奎琳·M.科里-韦斯特伦德，是一名作家、艺术家，也是罗宁独立学术研究所（Ronin Institute for Independent Scholarship）的独立学者。她于2019年获得麻省理工学院媒体实验室博士学位。在学生时代，她发表了许多学术文章，获得了顶级奖学金，结婚生子，甚至还保持了一些爱好。她曾在美国国家航空航天局（NASA）工作，开发自动驾驶汽车和激光太空机器人，为软件初创公司设计图形，目前为小型企业和智库提供教育、设计和技术方面的咨询。
3 @" ]- _9 Q5 e$ P#TRANSLATER
) t3 Q. l: F" R$ `9 I0 d译者介绍) `: i# k3 t9 _ f
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0 N' V% L( E) |' F/ E7 E, q) e
糜媛媛，本科毕业于南京师范大学英语翻译专业，硕士毕业于哈佛大学教育学院语言与读写能力专业，辅修双语教育与认知神经学，在校期间担任多个科研项目的助理研究员。2020年入职昆山杜克大学，目前在中国招生录取办公室担任高级录取协调员一职。在与中国本科生和家长沟通方面拥有丰富经验，熟知学生和家长的升学预期。本职工作外，译者自2016年起辅导20多位中国知名高校大学生申请海外研究生项目，多人被哈佛大学、哥伦比亚大学、剑桥大学等名校录取。此外，译者长期从事中英笔译工作，翻译南京大学EMBA项目毕业论文、商学院教学案例等材料。
$ X$ O; [* f/ A% V: C#CATALOGUE. B% @0 _+ `/ e- q w2 M; y
目录5 u) e' {+ `; b, L9 [ Q8 ? \
+ B- _. Q U" C8 s
' ^& Q# _) `( l W致谢* f8 ]* Y% o1 S' g! H7 H
引言
: K2 m7 e9 B( w2 }! ~, e' u第一部分 规划旅程/ M! y! ^. G' Y; ^( W
第一章 下一步行动! Q; C3 d9 q- Q2 P/ C& T' F
第二章 职业规划：学术界还是非学术界？1 S, ]1 m$ n( b9 ]# T3 {5 g+ e7 W
第三章 资金准备和生活安排
& H4 p; j: Q4 S L% G8 c第四章 让研究生院为你服务, I: P) [6 B4 L, J# J* j# J3 O
第二部分 研究生技能
6 V; @4 ?/ z8 z4 o4 m, h5 p1 h# B! x+ }第五章 导师& K: a' `( P& @0 O
第六章 实验室、课程和教学
! t s) b# r2 R. w6 Q2 H p第七章 科研、硕士论文、博士论文
9 t& L# h. \1 J' J/ Z0 E$ U3 v第八章 管理项目与管理时间
$ }; q; e5 s s8 \第九章 你的研究与外部世界
7 q9 x2 F8 D0 v3 B4 I- a第三部分 长远人生
1 R" R* f1 |7 ]6 \& T第十章 这只是读研生活0 p2 }5 r& l! Z2 O2 e
第十一章 人际关系与家庭
8 {& O5 X& {0 p/ ~$ I第十二章 保持自我意识
9 s' Q; {9 |" s2 x第十三章 推动学校变革7 O: x8 |: |; H; r
第十四章 未来何在：重新思考
% _3 S3 g! x0 G, \术语表
- X5 O$ V6 u1 R% P' s d4 l注释
# D- Z/ b) M$ X2 V# K资源
) W( f, V4 d$ c- @0 w6 n- e译后记1 T; L! E" N4 j' A" m
练习
" Z" b+ }. w$ h& A- X" k( d$ X练习1：你为什么在这？3 l( F4 i: b/ ~( e* q0 [4 B
练习2：排列价值观1 D v3 N( }9 I
练习3：标记价值观
# Z, G) d( ~, P, X. p1 h" t& T练习4：回答每个学生都应该问的问题: A2 Y7 d3 G" C
练习5：人生目标
* e# G* U F7 W& x练习6：工作技能
/ [4 u* ?: G* I' T练习7：安排访谈5 k* j! W$ k% _. o6 \6 s8 ]" Y
练习8：制定预算
7 ~. ]. \* C' S练习9：制定技能计划
0 U: |9 I; r1 Y练习10：谈判" B# J+ C6 J; \0 X4 T. B, T* O
练习11：谁在你的团队里
% }( Y' r* T' |' A0 Y练习12：构思
; P3 u; I& K8 n% C, j. X z练习13：制定学位规划时间表& d! d d) l! R8 A" M
练习14：找到属于你的节奏$ g& b5 B0 k1 Z, G/ |6 @1 o
练习15：初稿的意义在于“让它存在”: u5 {0 M) W( @. k: L4 C( I1 C
练习16：和自己约会
7 O6 ^+ O9 p* U! c) ^- [练习17：密切关注自身状态& Y4 \+ O& D/ M& |1 ?( P: O
练习18：人生目标
' A. Q, U/ K2 ~7 q6 M- b练习19：深化关系& s+ i# @' n- R; F0 }+ p; `. j, R+ {4 u
练习20：你是谁
' }+ z6 p& n5 T练习21：重温自我提醒0 N3 H- l* M) c' I+ J+ N
练习22：是什么让生活有意义？% h O I4 p" h1 d- e
练习23：言论自由
. x- G! ?5 O2 B8 `练习24：理想的工作场所
' F0 a5 r. ?2 M! Q4 @研途百态，平衡为钥" a. K+ _' r" q
刚开始读研时，我没过多想象学习生活将会是怎样的，也没想过自己会如何改变和成长，更没想过我生活的重心在产后会发生怎样天翻地覆的变化。我收到的大多建议都聚焦于读研的实操层面，例如寻找资金支持、管理研究项目和申请教学助理岗位，或者如何写好一篇论文，很少有人提到读研的其他方面。但恰恰是这些未谈论的部分让我产生了疑问：如何建立生活和学习之间的平衡，如何与同侪及导师和睦相处，如何在成家的同时立业。
' Q ]% T3 L, u( X4 z0 v% B这正是我希望在开始读研时能读到的书。! e4 b+ v' Q5 Q. X9 X8 t" s9 L
读研只是你生活的一部分。我希望你能找到平衡的生活方式，充分利用时间，为你的职业生涯作好准备无论是在学术界还是其他领域。不管你是在读研究生，还是准备申研的本科生，抑或只是对读研现状感兴趣的人，我都希望可以与你分享如何在学术体系中生存和发展。1 G, ]) W2 y0 d- U7 _" j5 \
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2 m. }% n0 U+ e9 d) Y6 {7 \当我申研时，并没有什么长期规划。我在个人陈述中写道：“我想读研，因为这很有趣。”这是我申研的主要动机，因为学习充满了乐趣。我非常喜欢学习，以至于即便熬夜到凌晨三点为本科毕业论文做数据分析，我都乐在其中（于我而言这个行为非常反常，因为我是那种为了睡足8小时而早早离开同学聚会的人）。我热爱学习，所以我决定读博，这样我就能学习大量有趣的知识，提出有趣的问题，找寻有趣的答案。幸运的是，我正是许多博士项目在寻找的那种申请人。 我在个人陈述中的第一句话奏效了，所以我被梦寐以求的项目录取了。后来的故事，便如常言道，都被写入了我个人的历史篇章。
1 P& W# p0 S8 J; s/ [$ n8 C诚如真实的历史一样，我在麻省理工学院媒体实验室读研和读博的经历，也是充满了曲折与坎坷。我编写了机器人程序，和小孩子一起玩耍，深入研究了教育心理学和儿童发展理论，激烈探讨了科技的道德伦理问题，学会了将电线焊接到电机控制板上。在这过程中，我确实收获了很多乐趣，汲取了许多知识，但是也遇到了一些或大或小的挫折与挑战。我的导师在博二那年请假去开公司，而我也经历了结婚生子。还有我的机器人也坏了，不得不重新收集数据，论文也被拒了。难道只有我的经历如此不寻常？ 我特地去推特上问其他学者，会用什么词来形容他们的读研生活，答案是：“有趣”，与之并存的还有“恼火”“沮丧”“疲惫”“压抑”，同时也有“定义人生”“开阔视野”“激励人心”“充满挑战”“启迪思想”“引人入胜”“激动人心”“收获颇丰”以及“弥足珍贵”。
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历史的进程是混乱的，生活也是混乱的，读研也可能一样混乱。本书的目的就是和你探讨这种混乱。希望通过分享我的经验和来之不易的感悟，你的研究生之旅可以顺遂一些甚至充满乐趣。希望我能带你深入了解研究生面临的挑战，以及应对这些挑战的具体技巧；或者如果做不到这一点，希望我能引导你找到有用的资源，帮助你前行。当然，不是每个人都需要同样的建议，我只是提出了其中一类，有些我认为非常有用的建议，对你而言未必奏效。为此，我在书中列出了相关的资源清单，比如书籍、网站、播客，从中或许可以找到你所需要的信息。很多大学图书馆或者部分公共图书馆也收录了这些书籍，所以你也不需要自行购买。如果你在附近的图书馆里没有找到，大多数图书馆也提供馆际互借服务，接受读者的购书建议。) J" K) v) _; ]: g" T9 b @8 r
鉴于生活和学习的混乱本质，我的核心观点之一就是：读研并非易事（然而世间值得之事，又有哪件是轻松的呢？）。虽然我有一些优势，但我的读研生涯也并非一帆风顺。我是一名白人女性，在郊区的中产家庭长大，在家接受教育。在我的大家族里，也有几位学者例如，在爱达荷州种植土豆的那一支亲戚中，我祖母的叔叔是研究乳品科学的，他参与开发了一种新型奶酪。但我的父亲没有上过大学，而母亲获得副学士学位时，我也差不多要完成本科学业了。我在写硕士论文时结了婚，写博士论文开题报告时生下了一胎，二胎怀孕六个月时参加了博士论文答辩。
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虽然本书的内容面向整个研究生群体，但我尤其希望能为这些学生提供帮助：他们有的需要兼顾家庭与子女，有的来自有色人种或代表性不足的少数群体，有的社会经济地位较低，还有的是家族中第一代研究生。美国国家教育统计中心（National Center for Education Statistics）的最新数据显示，59%的研究生为女性，37%为非白人。近10%的学生要照顾12岁以下儿童。21%的学生经历过歧视，主要与性别或种族有关。* t8 O; ^, J3 g* u
节选自《研究生破局指南：14堂自我进阶课》引言
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编辑：朱小钗& l3 w$ i$ ~! }* R2 N) |
制作：窦欣玥
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发表于 2026-8-15 16:20:12